Селфхарм у подростков: откуда берётся и что делать

Почему нужно говорить открыто

Самоповреждение среди подростков — тема, которую многие родители избегают обсуждать. Но проблема касается не только «трудных» детей. Статистика показывает: каждый десятый школьник хотя бы раз причинял себе физическую боль.

Социальные сети ухудшают ситуацию. Подростки видят, как подобные поступки получают внимание, поддержку. Кровавые фотографии собирают лайки, а выражение боли — сочувствие. Ребенок замечает: этот способ «работает» для других, и решает попробовать сам.

Важно понимать — подросток не хочет умереть. Он пытается справиться с тяжелыми эмоциями, которые не может выразить другими

способами. Боль физическая временно заглушает боль внутреннюю.

Когда взрослые молчат о проблеме, опасная стратегия закрепляется. Подросток продолжает использовать ее как способ справляться с трудностями.

Поэтому родителям важно знать, как формируется такое поведение и что можно изменить. Первый шаг — признать, что самоповреждение — это сигнал о серьезных переживаниях. А не просто каприз или вызов взрослым.

Зачем подростки причиняют себе боль

Самоповреждение служит разным целям, важно разбирать эти причины. Чтобы оказать нужную помощь.

Первое — облегчение напряжения. Когда эмоции слишком сильны, физическая боль временно отвлекает, возвращает ощущение контроля над ситуацией.

Второе — самоунижение. Подросток искренне может считать, что заслуживает наказание за свои поступки или мысли.

Третье — способ привлечь внимание. Шрамы, следы замечают быстрее, чем внутренняя боль. Которую подросток не может выразить словами.

Четвертое — принадлежность к группе. Если в компании принято подобное поведение, отказаться сложно. Это грозит остракизмом.

В каждой конкретной ситуации причины могут сочетаться по-разному. Но почти всегда за внешними проявлениями скрываются невыраженные чувства, острая нехватка поддержки.

Подросток не ищет смерти — он пытается выжить в эмоциональной боли. Не имея других инструментов справиться с ней. Понимание этой истинной причины помогает взрослым выбрать правильный путь поддержки.

Когда формируется склонность

Склонность к самоповреждению закладывается рано. Но первый случай часто происходит во время подросткового кризиса. В этот период тело быстро меняется, требования окружающих растут. А навыков управления эмоциями еще не хватает.

Травматические события значительно повышают риск: развод родителей, школьное насилие, сексуальное насилие. Эти переживания оставляют глубокий след в психике подростка.

Особую группу составляют подростки с депрессией, тревожными расстройствами или СДВГ. Неврологические особенности делают их эмоции особенно яркими. А способность контролировать импульсы — слабой.

Опасность возрастает в семьях, где принята жесткая критика, но нет возможности открыто говорить о переживаниях. Когда дома обсуждают только оценки и достижения. А чувства считаются нытьем, ребенок вынужден искать другие способы справиться с внутренней болью.

Важно понимать: самоповреждение — это не выбор, а попытка выжить в эмоциональной боли. Подросток использует доступные ему средства. Потому что не знает других способов получить облегчение или поддержку.

Раннее выявление этих факторов риска помогает родителям вовремя оказать поддержку. И найти безопасные пути выражения сложных

чувств.

Как понять, что ребёнок себе вредит

Подростки стараются скрывать следы — даже летом носят длинные рукава, избегают показывать тело. Но сигналы все равно заметны для внимательных родителей.

Физические признаки:

Ребенок часто носит острые предметы: лезвия, булавки, канцелярские ножи. Без понятной причины.

Долгое пребывание в ванной, частые одиночества в закрытых комнатах.

Бледность, следы крови на одежде или постельном белье.

Необъяснимые царапины, порезы в необычных местах.

Поведенческие изменения:

Резкие перепады настроения, повышенная раздражительность.

Отстранение от друзей, отказ от привычных активностей.

Неожиданный интерес к медицинским темам. Запросы в поисковиках о лечении ран, антисептиках, способах остановки кровотечения.

Важно понимать: один признак еще не означает проблемы, но сочетание нескольких сигналов требует внимания. Подросток не пытается привлечь внимание нарочно. Он ищет способ справиться с невыносимой внутренней болью.

Раннее замечание этих признаков дает возможность оказать помощь до того, как поведение закрепится как привычка. В онлайн-школе мы учим родителей правильно реагировать на такие сигналы, находить безопасные пути поддержки.

Что помогает остановиться

Универсального решения нет, но есть проверенные шаги, которые реально помогают.

Спокойный разговор без давления. Начните с простого: выслушайте, не перебивая. Важнее быть услышанным, чем получить готовые советы. Избегайте обвинений и морализирования.

Поиск безопасных замен боли. Психологи предлагают действенные альтернативы. Ведение дневника чувств, холодный душ, резинку на запястье для щелчков, физические упражнения. Эти методы дают похожее облегчение, но без вреда здоровью.

Создание плана безопасности. Составьте вместе список: доверенных людей, телефонов кризисных служб, безопасных мест. Куда можно уйти при сильных импульсах. Это конкретный инструмент помощи.

Профессиональная поддержка. Психотерапия с обучением управлению эмоциями — основа лечения. Диалектическая поведенческая терапия особенно эффективна. При депрессии, ПТСР необходима консультация психиатра. Медикаменты могут улучшить состояние.

Важные дополнения. Выбирайте специалистов с опытом работы с подростками. Иногда помогает смена обстановки: спорт, волонтерство. Дают необходимый эмоциональный заряд без риска.

Если школьные нагрузки превышают силы, подключите онлайн-школу — курсы подготовки к ЕГЭ. Помогут снизить стресс от оценок и высвободить энергию для восстановления.

Главное — действовать без паники, но оперативно. Ребенок нуждается в поддержке, а не в изоляции или наказании.

Поддержка семьи, школы и специалистов

Семье нужно изменить подход к общению. Меньше приказов, больше искренних вопросов: «Как ты себя чувствуешь?», «Что тебе сейчас тяжело?». Подростку важна не оценка, а понимание.

Школа играет ключевую роль. Необходимо создать безопасное пространство для помощи. Кабинет психолога, ящик для анонимных сообщений, уроки эмоционального интеллекта. Классные руководители должны точно знать, куда направить ученика при тревожных сигналах.

Психологическая работа должна охватывать всю систему. Специалисту важно работать не только с подростком. Но и с семьей — только так новые навыки закрепятся в домашней среде.

Когда меняется вся среда, импульс к самоповреждению постепенно ослабевает. Начинает получать поддержку другими

путями.

Главная цель — научить ребенка признавать боль, просить о помощи открыто. А не через физическую боль. Это долгий процесс, требующий терпения и последовательности от всех взрослых.

В онлайн-школе мы помогаем родителям и педагогам понимать язык подростков. Создавать условия для безопасного эмоционального выражения. Знание, поддержка — самые действенные инструменты помощи.